Formation Cohérence Cardiaque – gestion du stress au travail
De nombreuses situations sont génératrices de stress en entreprise. La formation cohérence cardiaque permet à l’apprenant d’améliorer sa gestion du stress au travail, et de ce fait sa sérénité et son efficacité.
La cohérence cardiaque est reconnue scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé et l’efficacité au travail, et également dans tous les domaines de vie.
Les exercices respiratoires et émotionnels proposés pendant la formation cohérence cardiaque sont courts et applicables dans le cadre d’une activité professionnelle. Cette formation peut également s’intégrer dans le cadre des actions de prévention des risques psychosociaux.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Développée en France par le Dr David Servan Schreiber, Psychiatre, la cohérence cardiaque permet, par des exercices simples, de gagner en sérénité, et d’atteindre sa zone de performance.
Les effets positifs de la pratique de la cohérence cardiaque sont nombreux :
- amélioration de la mémoire
- amélioration de la concentration
- prise de décision plus adaptée
- diminution de la fatigue
- diminution des risques cardiovasculaires
Le Dr Servan Schreiber, pionnier des sciences neurocognitives, nous présente les preuves scientifiques de l’efficacité de la cohérence cardiaque dans son livre Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse :
« Une étude statistique, menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l’efficacité de cette technique, non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. »
La cohérence cardiaque n’est pas de la relaxation.
Le cœur doit s’adapter en permanence, en fonction de l’activité, rapidement et instantanément. La pratique de la cohérence cardiaque va donc équilibrer la relation entre notre système d’alerte (système sympathique, nécessaire à l’adaptation) et notre système de calme (parasympathique).
Les effets physiologiques observés sont alors :
- Diminution de l’hypertension artérielle (hypertensions artérielles légères à modérées). Cette diminution est à présent reconnue comme étant un traitement intéressant avant la mise en place de médicaments.
- Diminution du risque cardiovasculaire.
- Diminution de l’anxiété et de la dépression.
- Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques.
- Réduction du périmètre abdominal et perte de poids chez les personnes obèses.
- Meilleure récupération à l’effort pour les sportifs.
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
- Meilleure tolérance à la douleur, et amélioration de l’inflammation
Les effets hormonaux observés sont également nombreux :
- Augmentation de la DHEA (hormone en lien avec le vieillissement et la diminution du stress)
- Diminution du cortisol (facteur de stress)
- Augmentation de l’ocytocine (hormone liée à l’attachement)
- Action sur les neurotransmetteurs (hormone du plaisir et la récompense)
Où suivre une formation en cohérence cardiaque en France ?
En France, le Docteur Charly Cungi et Claude Deglon ont étudié et validé auprès de centaines de patients et clients les études et méthodes américaines de cohérence cardiaque. Ce travail a ensuite permis d’adapter les techniques à notre culture française.
La cohérence cardiaque est même pratiquée par les pilotes de chasse ! Ce court extrait de l’émission E=M6 vous permet de comprendre l’acquisition du calme vigilant. Les exercices de cohérence cardiaque permettent donc de réagir avec efficacité.
Cette notion de calme vigilant est possible, même en période de stress intense.
Chez Réa-Entreprise à Annecy, Tania Lafore vous transmettra ces pratiques pendant la formation cohérence cardiaque.
Public-cible
Tout salariés, entrepreneur, dirigeant, manager… qui souhaite améliorer sa gestion du stress au travail et son efficacité.
Pré-requis
Aucun
Objectifs de formation
Au terme de la formation en cohérence cardiaque, le stagiaire sera capable de :
- Comprendre le stress, son intérêt, son impact
- Comprendre ce qu’est la cohérence cardiaque
- Réduire son stress en pratiquant des exercices courts (2 minutes) en toute autonomie
Programme
- Le stress et son impact sur la santé
- Stressé et stresseur : quel est votre profil ?
- L’intérêt de la cohérence cardiaque
- Mise en pratique de 16 exercices respiratoires et de gestion émotionnelle
- Évaluation : mise en évidence des acquis par « mise en situation » à chaque fin de séquence + évaluation écrite de fin de session sous forme de QCM.
L’enregistrement des données de la cohérence cardiaque avec logiciel Emwave Desktop® pendant la formation permet au participant de prendre conscience de l’efficacité de cette méthode. La simplicité d’application en fait un outil absolument adapté au monde de l’entreprise, quelle que soit l’activité professionnelle.
Pédagogie
Nos formations sont dispensées sous forme d’exposés théoriques (30 %), et également de démonstrations et applications pratiques (70 %), avec partage des apprentissages en groupe. L’ensemble se déroule dans une dynamique de groupe, valorisant par conséquent l’expression et les différences de chacun. Un livret complet, complété par le stagiaire, expose de manière claire et concise l’ensemble des contenus du programme de cette formation
Formateurs
Tania Lafore : Infirmière DE, enseignante certifiée en programmation neuro linguistique, Tania est thérapeute en thérapie comportementale et cognitive, hypno praticienne et formatrice AFNH.
Durée et calendrier
- 1 journée, soit 7 heures
- Contactez-nous pour vous inscrire
Tarif et financement
- Tarif sur demande
- Consultez nos solutions pour financer votre formation
Certification et attestation
A la fin de la formation, le participant recevra une attestation de présence.
Demande de renseignements
- Téléphone : +33(0)4 50 69 92 70
- E-mail : contact@rea-active.com
- Formulaire de contact